Kolejny przepisik- NISKOWĘGLOWY OMLECIK- fitomleto ;) 4białka 30gram granulatu sojowego 20gram otrębów pszennych kilka kropel śmietankowego aromatu do ciast 30gram odżywki 100% Pure Whey (firmyIHS) 50ml kefiru natural. siemię lniane smażenie oczywiście na pamie- Oli Oli o smaku masła ;) Polecam jako ostatni posiłek SMACZNEGO CHRUPANIA! [...]
Pytasz mnie o dietę. Poniżej przedstawię Ci zasady, które warto wprowadzić do swojego trybu żywieniowego w celu kontroli masy ciała. Nie znam Twojego dotychczasowego sposobu zywienia, nie wiem,ile spożywasz białka,węgli i tłuszczu, dlatego piszę orientacyjnie :) ZASADY DIETETYCZNE : 1.Posiłki w równych odstępach czasowych- to pomoże uregulować [...]
ZASUWAŁEM..zmieniłem pracę, bo płaca była zaj**iście nieproporcjonalna, poza tym nie pisałem, że żarłem tylko kurczaka i jajka ;p siemię lniane owszem, mi nawet smakuje, twaróg i mleko pełnotłuste, migdały, słonecznik, groszek, fasola, chleb razowy, banana do twarogu pchałem..a w tamtej pracy jeszcze jakieś powyżej 4 litrów wody.. A, jajka [...]
[...] 1/1/1 lub 1/2/1 podałem tylko taki przykład,by było najbardziej ekonomicznie włacz do menu tłustsze miesa:karkówke,schab,udka,łopatke,ryby pestki słonecznika,sezam,siemie lniane,pestki dyni jak nie masz treningu to wegle tylko w 2pierwszych posiłkach no i zapraszam tez do mnie na BLOGA Zmieniony przez - koles08 w dniu 2008-08-17 [...]
Co proponujesz zmienic w sniadaniu? Siemie lniane zawsze dodaje bo dobrze mi robi na problemy z zoladkiem, a najbardziej mi pasuje z owsianką. I co masz na mysli mowiac ze jedzenie jest malo wartosciowe? Staram sie jesc duzo warzyw, glownie salate, pomidory i zupy warzywne, jesli masz na mysli witaminy itp A ten banan to jako drugie sniadanie na [...]
Owszem, czytalem. Tyle ze Twarog, siemie lniane i mleczko (prawdziwe) sa tu bardzo ciezko dostepne, co do tranu to nie jestem pewien ale popytam. Sprobuje dotychczasowe posilki zastapic tym co jest wspomniane w Twoich podpisach. Jezeli jednak chodzi o odzywki sa jakies ktore moga wspomoc dzialanie spalacza/ dostarczyc bialek i weglowodanow? Pytam [...]
Tran w każdej postaci ma te same właściwości. ( Nie lubisz brokułów, a chcesz pić tran? :D ) Z tym, że tran to omega3 (tłuszcz rybi), pamiętaj o omedze6 - tłuszczu występującym np. w orzechach, i omedze9 - tłuszczu zawartym między innymi w oliwie z oliwek. Jeśli trudno będzie ci ich dostarczyć z powyższych źródeł możesz popytać o omege 3-6-9 w [...]
Ok nie układałem może całkiem nowej jednak ta trochę zmodyfikowałem: 1 posiłek: 7:30 Szklanka mleka (0,5%) 80g Płatków owsianych Do tego łyżeczka oliwy z oliwek B:18 T:17 W:63 / 479 2 posiłek: ~11:00 3 kromki chleba żytniego 80g szynki z indyka Odrobina chrzanu i kiełek na kanapki B:22 T:4 W:62 / 370kcal 3 posiłek: 19:00-20:00 (przed tren.) [...]
Zmodyfikowałeś i co ? Do dupy. Dlaczego ? 1 posiłek: 7:30 Szklanka mleka (0,5%) 80g Płatków owsianych Do tego łyżeczka oliwy z oliwek B:18 T:17 W:63 / 479 Mleko ok moze byc równiez jogurt, kefir o%. Brak warzyw ale ok. 2 posiłek: ~11:00 3 kromki chleba żytniego 80g szynki z indyka Odrobina chrzanu i kiełek na kanapki B:22 T:4 W:62 / [...]
[...] szybko wyjechac z domu. Miedzy 17, a 20 wpadlo wszystko mianowicie 500g miesa 50g odzywki, pudding, 150g makaronu, 200g lodow, 200g sosu, 120g pieczywa, 30g majonezu, siemie lniane, 200g mleka. Do kupy dzis 200g bialka z odzywek i miesa plus jakies tak reszty :), 300g ww i tluszczy tak na oko 60-80. Wszystko zgodnie z planem Zmieniony [...]
Auchan : 6.10 - 12.10 Pieczarki 500 g - 2,85 Siemię lniane luzem 100 g - 0,49, lub w opakowaniu 1 kg - 4,90 Jagody goji luzem 100 g - 4,49, lub w opakowaniu 1 kg - 44,90 Filet z indyka 1 kg - 16,98 Jaja 20 szt., kl. XL - 8,89 Mleko kokosowe, bio, EcoMil, bez cukru, 1 l - 9,99 Tuńczyk sałatkowy w sosie własnym, lub w oleju, Giana, 185 g - 2,15 [...]
micha na dziś plus: tran, lecytyna, wiesiołek, siemię lniane i enzymy :D Martucca _BARDZO_ Ci dziękuję! zakupiłam co trzeba, to Nanobase już widzę, że dziala lepiej niż cokolwiek innego. mam nadzieję, że doprowadze swoją skorę do jakiegoś stanu. wczoraj - małe Cardio (marszobiegi po wale wiślanym) (małe= tetno średnio 140- 150) dziś - takiż sam [...]
MICHA wczoraj i dziś plus - zma, tran (ha znalazłam jeszcze butelkę), lecytyna, wiesiołek i siemię lniane mielone TRENING wczorajszy trening to raczej takie macanie się ze sztangą. 1. przysiady - 1 seria sama sztanga, w drugiej dołożyłam do niej 10 kilo. No ale technika siedzi i płacze w kącie - jak mi za ciężko to próbuję wstawac stojąc na [...]
micha dzisiejsza - jednakowoz słabo widzę jedzenie po treningu w domu :[ jak się wkurzę to zjem surowego tego łososia :D +wiesiołek, lecytyna, tran, siemię lniane i ZMA dziś trening - z trenerem, ale tym co nie jest entuzjasta wolnych ciężarów. w zasadzie to mi się nie chce. (w sensie, że z nim) poza tym kombinuję co tu robić, żeby się nie [...]